26岁的阿文是“i人”，喜独处，为缓解工作生活压力常听书。除上班外，他几乎一直戴耳机，每天戴耳机超6小时。

  一个月后，早上5个闹钟阿文都没听到，醒来发现自己双耳失聪，随即前往重庆仁品医院就诊。

  重庆仁品医院耳鸣与听觉过敏诊疗中心主任张朝梅检查后称，阿文确诊“双耳突发性耳聋”，属噪声性听力损伤，长期过度戴耳机是直接原因。她解释，耳内毛细胞数量固定且不可再生，长时间过度用耳机给毛细胞施压，受损后会导致永久性听力下降。不过像阿文这种情况是特例，戴耳机是否伤耳关键看佩戴时长和使用方式。

张朝梅面诊中。

  长期戴耳机的3大隐形杀手

  听力损伤：不可逆的“声音流失”

  声音通过外耳道震动鼓膜，再经听小骨传到内耳毛细胞转化为电信号。当音量超过85分贝（约等于繁忙马路噪声），毛细胞就会像被反复揉搓的草地，逐渐失去弹性。

  耳部感染：细菌滋生的“温床”

  密闭空间+体温加热=耳机成为细菌温床。

  研究显示，入耳式耳机使用1小时，细菌数量可暴增700倍，可能引发外耳道炎、真菌感染，出现耳痛、流脓等症状。

  耳鸣：耳内持续不断的噪音

  很多长时间使用耳机的人会出现持续性或间歇性的耳鸣，影响日常生活和睡眠。

  张朝梅提醒，每天佩戴耳机超过2小时的朋友要注意，音量在60分贝以上持续8小时以上就可能永久性听力下降。

  科学护耳指南 这样用耳机才不伤听力

  60-60黄金法则

  音量不超过设备最大音量的60%；

  单次使用不超过60分钟；

  每天累计不超过3-4小时（儿童减半）。

  选对耳机类型

  优先选择头戴式或降噪耳机；

  慎用入耳式，若必须使用可选择带透气孔的耳塞。

  给耳朵“放假”

  遵循“20-20-20”原则：每听20分钟，眺望6米外20秒；

  睡前1小时摘下耳机，让耳内毛细胞“呼吸”。

  这些场景必须摘耳机

  地铁/飞机起飞降落时（气压变化会损伤鼓膜）；

  耳朵潮湿时（如刚游泳/洗澡后）；

  出现耳痛、瘙痒等异常时。

  听力损伤不可逆，但可以预防

  张朝梅提醒，定期进行听力检查，能及时发现听力问题并采取相应措施。特别是经常使用耳机的人群，建议每年至少进行一次听力检查。如果发现自己出现耳鸣、听力下降、耳朵疼痛等症状，应立即停止使用耳机，并及时就医。