8月7日我们迎来了“立秋”节气，朋友圈热传的“贴秋膘”“秋冻”真的做对了吗？御君方互联网医院中医科专家林承烈提醒大家：盲目进补反伤脾胃，硬扛寒意招来风寒——这些误区，正悄悄背离了中医“天人相应”的真谛。

  破解立秋养生迷思：别再踩这些“坑

  《黄帝内经》十六字点破天机：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”。真正的立秋养生，绝非简单粗暴地“贴膘御寒”，而在于“收敛阳气，润养肺金”。

  润燥≠狂吃梨膏？当心寒凉伤脾胃。“燥者濡之”虽是古训，但清代《随息居饮食谱》早有提醒：“梨性寒凉，中虚寒泻者忌之”。脾胃虚寒的朋友，一碗温润的百合银耳羹，配上一杯沙参麦冬茶，既能滋阴润燥，又能温和养胃，远比生啃寒梨更明智。

  秋冻≠盲目减衣！护好穴位是关键。明代《遵生八笺》提到：“初秋暑热未尽，勿骤加厚衣”。但“秋冻”的精髓是让身体渐进适应温差变化，绝非咬牙硬扛！尤其要护住后颈的风池穴和背部的肺俞穴，为娇弱的肺脏筑起一道防风屏障。

  亥时入睡：顺应天时，化解秋乏。古籍提倡“与鸡俱兴”，实则是借自然节律调整生物钟。比夏天稍晚1小时（约22点）入睡，正顺应了秋天阳气收敛之势，能有效缓解恼人的“秋乏”。

  养生即“治未病”，健康藏于日常点滴。林承烈提醒大家：“治未病”其关键在于疾病萌芽前，通过顺应天时、调饮食、理起居、畅情志，将健康隐患消弭于无形。懂得日常养生的重要性，学习并运用中医知识便是关键一步。“御君方健康服务”系列栏目，是御君方特别为百姓打造的实用中医养生的好伙伴。它将深奥医理巧妙融入现代生活场景，深入浅出，提供大量源自生活、用于生活的妙招，让养生智慧自然流淌在一日三餐、起居坐卧之间。（曹利）