春气与肝木相通，恰是儿童拔节生长“关键期”。本期节目特邀重庆小米熊儿童医院生长发育门诊特邀专家、副主任医师、副教授严昌勇，从脾胃调理、科学运动、睡眠管理等维度，解读春季长高助力法则。

  主持人：严教授，你好！

  严昌勇：主持人，各位网友大家好！

  主持人：“春季是孩子一年中身高发育最好的时间段”这种说法科学吗？您怎么看？

  严昌勇：传统医学讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，春天是万物复苏的季节，人体也不例外。春季人体的新陈代谢变得旺盛，血液循环加速，呼吸功能与消化功能均有显著提升。与此同时，人体内分泌的激素，尤其是生长激素的分泌量明显增加，为身高增长创造了理想的“黄金条件”。我们有一个调查数据：3-5月份是孩子身高增长最快的时候，生长速度约是秋季9-11月份的2-2.5倍，所以春季是孩子长高的黄金时期。

  主持人：春天来了，很多家长反映孩子容易积食、胃口差，该怎么调理脾胃呢？

  严昌勇：春季属木，对应肝脏，而肝气过旺容易克制属土的脾胃。加上春季湿气重，孩子脾胃本就娇嫩，容易出现运化失调。调理脾胃要抓住三个关键——饮食调补、运动疏泄、作息养护。这里给家长们几个简单易行的方法：

  1.甘味食物就像脾脏的“加油站”。推荐早餐喝小米南瓜粥（小米健脾、南瓜补中益气），午餐搭配山药炖排骨（山药补脾阴，排骨补脾阳），晚餐用茯苓煮粥祛湿。要避免两个极端：一是冷饮冰激凌伤阳气，二是过度进补加重负担。

  2.建议家长多带孩子跳绳，不仅能刺激骨骼生长，还能通过震动促进胃肠蠕动。有的孩子不爱运动，饭后散步20分钟比坐着不动消化效率提高。

  3.睡前2小时禁食很重要，否则就像让脾胃“加班工作”，容易积食生热。

  春季调理就像给树苗松土，家长要有耐心。记住“三分治七分养”，避免过度进补，孩子反而不消化。

  主持人：很多家长发现孩子骨龄偏大，担心孩子已经没有生长空间了，长不高。这类孩子该怎么科学管理身高呢？

  严昌勇：骨龄偏大确实意味着生长周期缩短，但科学管理仍有潜力。打个比方，骨骼就像“银行账户”，骨龄大相当于“提前支取”，我们需要精打细算。

  关键是“开源节流”——既要激发剩余生长潜力，又要延缓骨龄进展。骨龄超前1.5年建议就医。比如12岁女孩骨龄14岁，可能要用相应的药物延缓骨龄，同时结合生长激素激发试验判断是否需要联合治疗。

  家长们切记三不要：

  1.不要盲目补钙（过量反而加速骨骺闭合）

  2.不要在没有专家的指导下自行购买增高保健品（可能含性激素）

  3.不要焦虑性训斥（压力激素会抑制生长）

  我们建议这类孩子每6个月监测一次骨龄，建议用CHN标准评估更精准。男孩的骨龄闭合年龄是16岁，女孩的骨龄闭合年龄是14岁。记住公式：剩余生长潜力=（骨龄闭合年龄-当前骨龄）×年生长速度。比如骨龄13岁男孩，闭合年龄16岁，按每年6cm速度，科学管理还能冲刺18cm。

  主持人：关于春天帮助孩子长高方面，有什么好的建议给到家长吗？

  严昌勇：帮助孩子长高，主要还是以下几点：

  首先，要吃得好，营养均衡。平时吃饭要注意搭配，比如多吃点肉、鸡蛋、牛奶这些含蛋白质的食物。对于那些胖乎乎或者挑食的孩子，得调整一下他们的饮食习惯。

  其次，要坚持锻炼。孩子们每天至少要在户外活动1小时，多做些上下运动，比如跳绳、游泳、打篮球、跳高、打羽毛球之类的，轮换着来。要是孩子比较胖，运动时最好听医生的建议。

  第三，要让孩子睡得饱。晚上最好9点半前就上床睡觉，睡前2小时别吃东西，这样能帮助孩子睡得更深更沉。

  第四，要定期检查，长期关注。每个月都给孩子量量身高体重，每3到6个月做一次生长评估，看看孩子发育得怎么样。定期检查骨龄，结合孩子的身体发育情况，做好监测和跟踪，个性化地评估孩子的生长发育。

  第五，要早点开始关注孩子的身高。研究显示，3岁时的身高和成年后的身高有80%的相关性，也就是说，如果孩子3岁时身高在第三百分位，那成年后有80%的可能还是在这个范围内。在身高发育过程中，婴幼儿期占成年身高的大约45%，儿童期大约40%，青春期大约15%。所以，越早开始关注孩子的身高，他们长得就越有空间，越容易超过遗传身高，达到理想的身高。

  专业的身高管理会根据孩子现在的身高和期望的身高差距，考虑孩子的骨龄和身高百分位数，制定最合适的管理方案。结合日常生活，从营养、饮食、睡眠、运动、心理等方面进行有效管理，让孩子最大限度地发挥生长潜力，长到理想的身高。

  主持人：好的，非常感谢严教授的分享，同时也感谢大家的关注，再见！

  严昌勇：再见！