孕晚期，不少准妈妈会发现自己的手脚开始 “发福”，出现水肿现象。这是孕期常见的生理变化，了解其中缘由和应对方法，能让准妈妈们更安心地度过孕期。

  水肿产生的原因

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，孕期女性身体激素水平改变，雌激素、孕激素等分泌增加，这些激素会让身体保留更多水分，导致组织间液增多，从而引发水肿。

  其次，随着胎儿不断长大，子宫体积也逐渐增大，会压迫下腔静脉，阻碍下肢血液回流，使得血液在下肢淤积，水分渗出到组织间隙，形成水肿。

  另外，为了满足胎儿生长发育的需求，孕妇的血容量会逐渐增加，这也会加重心脏和血管的负担，促使液体更容易从血管中渗出，造成水肿。

  缓解水肿的方法

  抬高下肢：休息时，尽量将下肢抬高，比如在脚下垫个枕头，让腿部高于心脏水平，促进血液回流，减轻水肿。

  适当运动：散步、孕妇瑜伽等适度运动，能促进血液循环，减轻水肿。不过要注意运动强度，避免过度劳累。

  饮食调节：减少盐分摄入，避免食用过咸的食物，以防加重水肿。同时，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于维持身体正常的渗透压，减轻水肿。

  需要注意的事项

  如果水肿严重，且休息后无明显缓解，或伴有头痛、视力模糊、血压升高等症状，应及时就医，这可能是妊娠期高血压等疾病的表现，需引起重视。