如果孩子总是穿着长袖衣服，或者手腕上莫名出现一些伤痕，这可能是孩子在用身体“说话”。家长们如何听懂这种特殊的“语言”？本期“健康真相知多少”邀请重庆市精神卫生中心歌乐山院区门诊部副主任医师张庆辉进行解答。

  张庆辉表示，用专业医学术语来讲，这叫“非自杀性自伤”。

  简单来说，就是孩子在不想要结束生命的情况下，故意伤害自己（比如用小刀划手臂）。这就像心里压着一块大石头，伤害自己反而能暂时喘口气——虽然这种方法很不健康，这种行为常见于青少年群体，通常与情绪调节困难、心理压力或精神健康问题相关。

  如何发现孩子的异常信号？

  1. 身体上的“线索”：

  • 夏天也穿长袖长裤。

  • 手腕、大腿等部位有反复的伤痕，如割伤、烧伤、抓伤、撞击等。

  • 房间里藏着刀片、玻璃等危险物品，频繁提及自伤或表现出对自伤的兴趣（如看一些自残类的电影等）。

  2. 情绪上的“警报”：

  • 经常闷闷不乐，容易发脾气，情绪波动大，常表现出焦虑、抑郁、愤怒或孤独感；

  • 社交退缩，回避与他人接触把自己关在房间，不愿和朋友玩。

  •对以往感兴趣的活动失去热情， 对什么都提不起兴趣。

  家长可以这样做：

  1. 先深呼吸，保持冷静。发现伤痕时，千万别急着责备。可以温和地说：“妈妈注意到你最近好像不开心，想和我说说吗？”

  2. 做孩子的“情绪垃圾桶”。告诉孩子：“不管发生什么，我们都和你在一起。”有时候孩子不需要解决方案，只需要有人认真听他说。

  3. 一起寻找“情绪出口”。准备替代方案：橡皮筋弹手腕、握冰块等无害方式；鼓励运动、画画、写日记等健康宣泄方式；寻求心理老师或医生的专业帮助。

  4. 营造温暖的家庭氛围。每天抽15分钟专心陪孩子聊天，周末可以一起做饭、散步，让孩子感受到家的温暖。

  重要提醒：

  这些行为是孩子在呼救，不是“不懂事”或“作秀”。就像感冒需要吃药一样，心理上的不适也需要专业帮助。大多数孩子在得到理解和支持后，都能慢慢学会用健康的方式处理情绪。

  如果发现孩子有这种情况，请像对待发烧一样重视，及时给予关爱和专业帮助。记住，你的理解和陪伴，就是孩子最好的“创可贴”，如果需要专业的心理健康指导，可拨打全国统一心理健康救助热线12356，重庆市精神卫生专家24小时在线提供专业指导。（李道国）

  张庆辉，重庆市精神卫生中心歌乐山院区门诊部副主任、副主任医师、中级心理治疗师，擅长焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症、物质相关障碍等精神心理疾病的诊治。