今年1月，63岁的刘阿姨（化名）突然感觉耳朵里响，还闷闷的，随着耳朵里的“声音”不断加重，被“吵”得心烦意乱的她前不久来到重庆仁品耳鼻喉医院耳鸣与听觉过敏诊疗中心寻求帮助。

  治疗现场。

  经过系统检查和评估后，刘阿姨被确诊为“急性耳鸣”，该中心的医生为其制定了以“耳鸣综合疗法2.0”为基础的中西医结合的诊疗方案，治疗第3天，刘阿姨的耳鸣症状消失了。

  “噪声对人类的危害是多方面的，但对听觉器官的损害最为明显。尤其是广场舞噪声，属于高频振动，可能会损害内耳的毛细胞、听神经元，损害听力。而毛细胞和神经细胞一旦受损，就无法再生。”重庆仁品耳鼻喉医院耳科主任张朝梅表示，噪声引起的噪声性耳聋，治疗难度很大，一旦出现会有持续下降的过程，而且伤害往往是不可逆的。

  那么，在户外活动时，我们应该如何保护听力呢？张朝梅介绍可以参考以下方法。

  控制音量：在户外活动时，尤其是在有噪音的环境，需要注意控制整体音量，不要超过60分贝，避免音量过大。同时尽量远离音箱。

  遵循“60—60”原则：在嘈杂环境中，如广场舞现场，音量不要超过60dB，连续跳舞听音乐的时间不要超过60分钟。这能让耳朵得到充分的休息，不至于过度疲劳。