3月19日下午，在第25个“3·21”世界睡眠日即将到来之际，由重庆市卫生健康委员会主办、重庆市精神卫生中心承办的“拾光·优梦”主题科普宣传活动，在重庆市精卫中心金紫山院区拾光小院开启。

  活动现场，50余名学生和市民在“精卫鸟”志愿者引导下，不仅参观了艺术疗愈展、聆听了睡眠健康科普讲座，还品尝了优眠药膳茶饮、体验了“睡眠舱”和“海豚屋”，在沉浸式体验中提升了对精神卫生的认知。

  重庆市精卫中心党委副书记、主任田波介绍，活动旨在让参与者深入了解睡眠与精神健康的关系，掌握改善睡眠质量的方法，缓解精神压力，营造关注心理健康和精神卫生的良好社会氛围。

睡眠健康讲座。（夏冰 摄）

  “当孩子们说‘我睡不着’时，家长要警惕这可能是心理问题的信号。”在跟练了一段完整的八段锦养生操后，重庆市精神卫生中心睡眠医学专家李松为听众带来了一堂睡眠健康讲座。

  李松表示，睡眠质量直接关乎儿童成长，小学生每天需睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡眠时生长激素分泌量是白天的5至7倍，长期睡眠不足将导致生长激素分泌不足，影响身高发育、导致记忆力下降、学习效率降低等。针对睡眠健康，李松建议家长应与孩子共同制定作息计划，固定就寝和起床时间，避免周末“报复性熬夜”。

  院区走访参观。（夏冰 摄）

  随后，大家在“精卫鸟”志愿者的带领下参观了“拾光”主题艺术疗愈展览、科室开放体验和院区走访参观。他们通过走进睡眠医学中心、儿童青少年科等科室，不仅消除了对精神卫生医疗机构的刻板印象，也切身感受到医护人员的温情守护和环境的温馨舒适。

体验“睡眠舱”。（夏冰 摄）

“健康集市”。（夏冰 摄）

  活动现场还特别设置“健康集市”，有营养科制作的安神助眠片（压片糖果）和减重纤体瘦身饮，有中医科配置的“晚安茶”、安神小香囊、“枕安中药方”及“优梦足乐包”，有儿童青少年科带来的CAVE骑行、VR虚拟现实体验，还有神经内科带来的科普“小锦囊”，并从手工艺品展示到绘画减压体验，让健康知识在趣味中深入人心。

  重庆市精卫中心党委书记钟吉元表示，本次主题活动以“艺术疗愈、科普互动、开放共享”为核心理念，希望让每一位参与者在活动中有所收获，学会改善睡眠的小技巧，找到心灵的共鸣，转变对心理健康的认知，推动“人人关注心理健康、全民重视精神卫生”。

  据悉，本次科普活动还将持续在3月26日、4月2日、4月9日14:30-17:30免费开放。（蒋永劲 李道国）