不少新妈妈在产后会遭遇脱发问题，看着大把掉落的头发，心里难免焦虑。重庆安琪儿妇产医院医生提醒，产后脱发是较为常见的现象，了解其原因并积极应对，能有效改善这一状况。

  产后脱发主要与体内激素水平变化有关。孕期时，女性体内雌激素水平升高，头发的生长期延长，本该脱落的头发得以保留。而产后，雌激素水平迅速下降，大量头发同时进入休止期，从而出现明显的脱发。通常在产后2-6个月开始，持续3-6个月。

  另外，产后新妈妈身体虚弱，营养消耗大，若饮食中缺乏蛋白质、维生素及矿物质等关键营养素，也会加重脱发。照顾宝宝的疲惫，加上角色转变带来的心理压力，使得精神长期处于紧张状态，同样会影响毛囊的正常生理功能，引发脱发。

  面对产后脱发，新妈妈们不必过于惊慌。首先，要保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类，它们是头发生长的重要原料。新鲜蔬果富含维生素和矿物质，像菠菜中的铁元素、橙子中的维生素C等，能促进头皮血液循环，帮助头发生长。坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸，对头发健康也大有裨益。

  其次，要保持良好的生活习惯。尽量保证充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于调节内分泌。适度运动，如散步、产后瑜伽等，能缓解压力，促进新陈代谢。

  在头发护理方面，选择温和的洗发水，避免频繁烫染头发，减少对头发的损伤。日常梳理头发时，使用宽齿梳，从发梢慢慢梳理至发根，防止拉扯头发。

  此外，新妈妈们也要学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态。家人的理解与支持也很重要，多与家人沟通交流，分享育儿经验，能有效减轻心理负担。