在迎接新生命的历程中，孕期与产后的妈妈们不仅身体经历巨大变化，情绪也时常如坐过山车。

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，孕期时，激素水平的大幅波动，像雌激素和孕激素的变化，就可能让妈妈们情绪起伏不定。一会儿兴奋期待，一会儿又焦虑不安。再加上对分娩的恐惧，对宝宝健康的担忧，情绪很容易陷入低谷。这时，家人的陪伴至关重要。丈夫可以多陪妻子散步、聊天，耐心倾听她的烦恼。妈妈们自己也可以培养兴趣爱好，比如绘画、手工，转移注意力，缓解紧张情绪。同时，规律作息、适当运动，像孕期瑜伽、散步，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。

  产后，妈妈们同样面临情绪挑战。激素水平的急剧下降，身体的虚弱，加上照顾宝宝的疲惫，极易引发产后抑郁。此时，家人要主动承担起照顾宝宝的部分工作，让妈妈有足够时间休息。妈妈们要学会自我调节，不要给自己太大压力。和其他宝妈交流育儿经验，能发现自己并不孤单，问题也总有解决办法。如果情绪低落持续较长时间，比如超过两周，且严重影响生活，一定要及时寻求专业心理医生的帮助。

  无论是孕期还是产后，妈妈们都要记得关爱自己，积极管理情绪，以阳光心态迎接新生命的成长。