怀孕时，随着胎儿的逐渐长大，盆底肌持续受到压迫，再加上分娩过程中的损伤，多数妈妈产后会出现不同程度的盆底肌松弛。这不仅可能导致漏尿、尿频等尴尬情况，严重时还会引发子宫脱垂，影响生活质量。那么，如何有效修复盆底肌呢？

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，首先，了解盆底肌的状态是关键。新妈妈应在产后42天进行盆底肌评估，了解自己的盆底肌受损程度，有助于医生制定个性化的修复计划。

  接下来，盆底肌修复可以通过多种方式实现。轻度受损者，可通过凯格尔运动进行锻炼。这种运动简单有效，随时随地都能进行，有助于增强盆底肌的弹性和力量。对于中重度受损者，物理治疗、生物反馈疗法或电刺激疗法可能更为适合。这些疗法在专业指导下进行，能够加速盆底肌的修复进程。

  此外，新妈妈在日常生活中也应注意避免增加盆底肌负担的行为，如长时间站立、提重物等。保持健康的饮食习惯，避免便秘，也有助于减轻盆底肌的压力。

  产后盆底肌修复是一个长期且持续的过程，需要新妈妈的耐心和坚持。通过科学的评估、合理的锻炼和专业的治疗，新妈妈可以逐步重塑盆底肌的力量，恢复身体的内在平衡。