高龄女性备孕面临着生育能力下降、孕期并发症风险增加等多重挑战，因此，如何科学备孕，确保母婴健康，成为许多高龄女性及其家庭关注的焦点。

  重庆南坪现代医院妇科主任毛家芬表示，高龄女性在备孕前一定要做好充分的准备，从多个方面入手，确保备孕过程的科学性和有效性。

  科学检查 夫妻共同参与

  高龄女性在备孕前，应进行全面而细致的身体检查。这包括血常规、尿常规、肝肾功能、心电图等基础检查，以及针对生殖系统的专项检查，如B超、性激素水平测定等。这些检查有助于了解女性的身体状况，排查可能影响怀孕的基础疾病。

  值得注意的是，备孕不仅是女性的事，男性同样需要参与进来。因此，夫妻双方应共同进行生育能力评估，以确保双方身体状况均适合怀孕。

  调整生活习惯 改善生活方式

  除了科学检查，还需要调整生活习惯，改善生活方式。首先，饮食是备孕过程中不可忽视的一环。应选择清淡、易消化、富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆浆以及新鲜的蔬菜和水果。

  其次，保持良好的作息习惯也是备孕的关键。夫妻双方应保证充足的睡眠，避免长期熬夜。此外，戒烟、戒酒也是备孕过程中必须做到的。烟草和酒精中的有害物质会对胎儿的健康造成严重影响。

  合理补充叶酸 预防胎儿畸形

  叶酸在预防胎儿畸形方面有着重要作用。备孕夫妻应在医生的指导下，定时定量服用叶酸，以有效预防胎儿神经管缺陷，降低先天性心脏病、唇裂等疾病的发生。

  适当运动 增强体质

  适当的运动可以提高身体抵抗力和免疫力，还可以促进女性体内激素的平衡，增强体质。备孕夫妻可以根据自身情况，选择适合自己的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，这些运动强度适中，不会对身体造成过大的负担。

  毛家芬提醒，高龄女性备孕虽然存在一定的风险，但通过科学的备孕方法和医生的指导，可以有效降低风险，提高受孕成功率。因此，在备孕过程中，应遵循科学备孕的原则，不要盲目跟风或听信偏方。