2023年8月1—7日是第32个世界母乳喂养周，主题为“助力职场家庭，促进母乳喂养”，旨在引导全社会关注职场哺乳期妇女，助力职场哺乳期妇女更好实现母乳喂养。

  对于职场中的新手妈妈来说，很多人在母乳喂养过程中都面临着一个同样的实际问题——背奶。职场妈妈“背奶”要做哪些准备？挤出来的奶如何保存？本期“健康真相知多少”，邀请重庆大学附属江津医院产科护士长、主管护师严菊为职场妈妈带来“背奶攻略”。

  母乳喂养益处多

  母乳是婴儿最理想的天然食物，是每个母亲给孩子最好的礼物。严菊介绍，母乳喂养无论对婴儿还是产后的母亲来讲，都有很多益处。

  母乳是宝宝的天然疫苗，母乳中的营养成分和生物活性成分主要起到免疫保护和促进婴儿免疫功能建立的作用。同时，母乳含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高，母乳成分的种类多，特异性强，功能广，是真正的人类生存发展的物质基础。

  科学的母乳喂养，对于母亲可以帮助减少产后出血，促进子宫收缩，加快产后康复，降低乳腺癌、卵巢癌的发生风险，促进亲子关系发展，降低母亲产后焦虑抑郁风险等。

  妈妈一上班，就不用喂母乳了？

  职场妈妈一般在宝宝4-6个月左右就要回到工作岗位上，不少妈妈会觉得此时的母乳已经没有太多的营养，而且再喂母乳会比较麻烦，还不如趁此机会改喂配方奶。事实上，纯母乳喂养到宝宝满6个月是没有问题的，母乳的营养足够他的身体发育需要。世界卫生组织建议，对出生后6个月内的婴儿实行纯母乳喂养，不添加水及任何食物，6个月后可添加辅食，有条件的最好坚持母乳喂养到孩子两岁。

  身处职场的新手妈妈如果选择“背奶”，面临的第一个挑战就是吸出或挤出母乳。如果每次和宝宝分开不超过4个小时，可以在临走前和刚回来时给宝宝喂奶，在此期间除非乳胀，否则不必挤奶；如果和宝宝分开4-6个小时，期间应至少挤奶一次；如果每天工作8小时以上，至少挤奶3次；同时，挤奶时应找个私密的场所，放松心情，充分清洁双手后再挤奶，双侧乳房轮流进行，每侧乳房平均10-15分钟。

  马上要上班的妈妈要做哪些准备？

  1. 在产假期间按需喂奶，不限制次数和时间，同时将宝宝的喂食信号传达给宝宝看护人；

  2. 在上班前1-2周尝试使用奶瓶或杯子试喂宝宝，不要强迫，循序渐进；

  3. 提前安排好宝宝看护人，确保看护人配合并支持母乳喂养；

  4. 练习使用吸奶设备及手挤奶技术，以便上班后更从容背奶；

  5. 提前储备好上班第一天的母乳，在刚刚上班时作为宝宝的“口粮”；

  6. 学习储存乳汁和加热乳汁的方法。

  挤出来的母乳如何解冻和加热？

  1. 时间充裕时，提前一晚将冻奶置于冷藏室解冻至液态后再加热；

  2. 时间不充裕时，使用流动的温水温热，温热时注意摇匀；

  3. 将冻奶放在温水盆中，并不断摇晃，试温合适后喂给宝宝；

  4. 使用温奶器加热，温度合适后喂给宝宝；

  母乳运输注意事项

  1. 新鲜或冷藏后的母乳可存放于有冰块的保温包中；

  2. 冷冻的母乳需放置于有冷冻的蓝冰的容器中（冰块比冷冻母乳温度高，会让母乳解冻），乳汁可以在有蓝冰的保温袋中存放24小时；

  3. 即使送奶过程中母乳融化了，只要还有零星的冰块，还可以再冷冻一次，这样可以避免浪费母乳。（翁小荔 游春媛）

  严菊，主管护师，重庆大学附属江津医院产科护士长、助产士。从事护理工作18年，从事助产工作15年，先后获得“先进个人”“十佳护士”“服务明星”“优秀护士长”“江津区优秀护士”等先进称号。任重庆市护理学会妇产专业委员会委员，重庆市生殖健康学会助产专业委员会委员。申请护理实用新型专利1项，申报继续教育项目1项，发表论文10余篇，开展护理新技术新业务4项。