直面“双减”，需要透过现象看本质，了解其内核是要为学生减负担、增素质，为学生铺就一条德智体美劳全面发展的健康成长道路。而要做好德智体美劳五育融合，需要更加科学合理地利用“三点半”的课后服务时间段，将其打造成为学生素养生成、向上发展的“黄金时间”。 重庆市江北区华渝实验学校紧扣江北区教委“五个一点”（读一点名著、做一点运动、学一点艺术、会一点家务、搞一点实践）课后服务实施要求，结合校情实际，以立德树人、文化浸润为突破口，着力塑造学生“灵魂”；整合社会、家庭多方资源，形成育人合力，扎实推进“五育融合”，让“五个一点”更具深度、力度、广度、温度，进一步推动“双减”工作走深走实。
推动中医药文化进校园对增进广大青少年对中华优秀传统文化的了解与认同有着十分重要的作用。同时，中医药文化还与道德、语文、历史、体育健康等学科息息相关，对实现立德树人、五育融合有着重要作用。因此，学校围绕立德树人根本任务，以中华优秀传统文化浸润学生，培养学生的人文素养，厚植学生的家国情怀，塑造有深度的“中国灵魂”。 华渝实验学校比邻重庆市中医院，依托这一社会资源，学校积极开展“中医药文化进校园”的“搞一点实践”活动。本学期，学校在教学楼顶楼的空地上栽种了不同种类的中药材植物，并结合中药植物景观和文化背景，打造一座中医药主题花园。这既是弘扬和传承中医药文化的学习场所，也是富有特色的劳动教育基地，学生们通过种植、观察、记录等实践活动，零距离认识、接触各式中草药，不出校园就能了解中药材知识。既培养了学生的劳动精神和劳动能力，提升劳动智慧，还让学生感受劳动之美和优秀传统文化的魅力。 此外，学校还将充分发挥地理区位优势整合资源，开发主题鲜明的中医药文化特色课程，主动对接重庆市中医院，定期举办“中医名师进校园进班级”、带领学生感受中药熬制过程、走进市场近距离认识中药材等“搞一点实践”活动，向学生普及中医药健康养生知识，引导学生从小养成正确的生活习惯和方式，并让学生传承国医精髓，弘扬传统文化。
“双减”之下，为更好地促进学生身心健康发展，华渝实验学校围绕阳光大课间、体育社团、特色作业等主线，多措并举，积极践行“做一点运动”。 学校以阳光大课间等常规体育活动为抓手，确保学生在校期间，每天至少有1小时的运动锻炼时间。假期里，则会让学生根据自己的兴趣爱好，在家长的监督下，坚持做好每天至少1小时的运动打卡，同时根据自己的运动情况和心得感受制作运动小报。结合学校的国防特色，学校还借助校外资源，开展小学生军训活动，培养学生的纪律意识，增强学生的体质健康。而除了面向全体学生的常规体育工作外，学校还针对个别有专长的学生开设了“篮球社团”“羽毛球社团”“健美操社团”“篆刻社团”等以专业提高为主的校级社团。 经过这一系列“做一点运动”的有力举措，校园内营造出了浓厚的运动氛围，全校学生养成了爱运动、爱锻炼的良好习惯，课余时间的操场上时常能看到运动“达人”们的小小身影。
“读一本好书，就等于和一位高尚的人对话。”阅读除了激发学生阅读兴趣，培养阅读习惯外，也有希望在阅读中荡涤学生心灵浮尘、进行书香浸润、塑造人格修养的深层内涵。 围绕江北区教委“读一点名著”课后服务要求，华渝实验学校依托“学生课外阅读”课题研究，探索开展了“漂书”活动，让学生将自己拥有却不再阅读的书籍，无偿提供给其他同学阅读，阅读完之后又将书籍传给下一位校友，通过类似“漂流瓶”的方式传递书籍，增加学生的阅读量和扩大学生的知识面，打造书香校园。下一步，学校还将在书目的选择、读书的有效性、读书后的分享与交流、师生共读、家校共读等问题上进一步开展课题研究，以进一步优化“读一点名著”的探索与实践，让“五个一点”更具广度。
“双减”工作是一项系统工程，需要学校、家庭、社会共同参与、支持，形成合力，才能确保“双减”取得良好成效。华渝实验学校以厨艺课程为载体，以家校携手的方式探索开展劳动教育的新途径，培养学生从小树立劳动观念，增强劳动意识，提高劳动技能，同时也是一种有效的感恩教育。 学校要求各班级在“安全第一”和“家长看护”的原则下，开发相关课程资源（比如，邀请亲朋好友教、购买烹饪书籍看、跟着网络视频学），以此来督促学生每学期至少学会烹饪一道菜，小学6年，学生可以学会（但不限于）12道菜。 根据各年级学生的特点，学校为学生的厨艺课程制定了详细的阶段小目标：一年级学会水果沙拉、凉拌豇豆；二年级学会炒时蔬、番茄炒蛋；三年级学会青椒肉片、泡椒牛肉丝；四年级学会麻婆豆腐、回锅肉；五年级学会宫保鸡丁、水煮鱼片；六年级学会红烧牛肉、冬瓜排骨汤。 学生在学习厨艺的过程中，不仅学会了如何烹饪，还会学习如何使用刀具、怎样切菜洗菜等劳动技能，培养了他们的劳动观念和劳动能力；这其中，家长们会进行手把手指导，也会拍照片、录视频进行记录，还能增进亲子关系、加强家校沟通。这样一来，“做一点家务”成为了劳动教育最好的实践路径，“五个一点”也更有温度。
“能看得见三味书屋，也走得进百草园；既能读万卷书，也能行万里路。” “双减”之下，华渝实验学校探索、前行的脚步永不停止。学校仍将继续推进落实“五个一点”的校本实践，重塑教育新样态，让真正的教育回归，为每一个孩子打造更多元的成长路径，打造出更广阔的成长空间，用心用情办好人民满意教育。
