距离高考还有两天，不少学生担忧起来。本报高考QQ群（23009821）上，有不少同学有这样的疑虑。有关人士对这些考生提出了解决办法。

    考生：我害怕在高考时听到别人的呼吸和别的声音，还有害怕监场老师在我身边，一紧张头就晕，我应该怎样调节？

    邓履虹（巴蜀中学高三班主任）：就这个问题，我为考生准备了两套有效的方法来帮助大家保持平常心，缓解考试焦虑情绪：

    第一招是自我暗示法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试期间应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如可告诉自己：答试卷和平时做题一个样，没有什么可怕的！如果紧张了，学会的知识也可能发挥不出来了，何必呢？

    第二招是呼吸法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头顶“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。本报记者 黄晔

    考完不要急着对答案

    考生：我以前每次考试出来后就急着和同学对答案，然后产生一系列的情绪问题，影响下一场考试，高考的时候，刚考完试出来应该怎样来调整心态？

    林浩（高级心理咨询师）：高考就如铁人比赛，你有多个项目，每一个项目都会关系到你最终的成绩。你必须把握自己的特长，但又要懂得分配经历和体力。在任何一门考完后，都必须将其暂时遗忘，不应再回想，更不应对答案，尽量保持大脑的清静，同时还要好好休息，令精神和体力尽快恢复，备战下一科。

    本报记者 林祺 实习生 熊乐